Lauftraining für Einsteiger und erfahrene Läufer!

 

Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention




Ziel des Kurses ist die ganzheitliche Verbesserung der körperlichen Fitness und des allgemeinen Wohlbefindens.

 

Durch die Kombination aus Laufeinheiten, Techniktraining und Kraftübungen werden die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten, sowie die Grundlagenausdauer geschult und ausgebaut. Die Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur dienen der Stabilisierung und der Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.

 

Dieser Kurs beinhaltet natürliche Bewegungen mit und in der Natur. Der gesamte Kurs ist so aufgebaut, dass mit einfachen und leicht auszuführenden Bewegungen begonnen wird, welche schrittweise zu komplexeren Übungsformen übergehen. Gleichzeitig nimmt die Intensität der Trainingseinheiten kontinuierlich zu. Im gleichen Maß wird auch das Tempo der Laufeinheiten gesteigert. Neben kleinen Sprints, um die Schnelligkeit und Explosionskraft zu entwickeln, werden auch kurze Tempoläufe durchgeführt, um immer wieder Trainingsreize zu setzen, die zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit führen. Für die erfahrenen Läufer ist das Intervalltraining ein Hauptbestandteil der einzelnen Trainingseinheiten.

 

Der direkte Kontakt zur Natur, die Hände auf dem Rasen, Regentropfen und Sonne auf der Haut und eiskalter Winteratem sind Reize für das Immunsystem und stärken die Widerstandsfähigkeit gegenüber erkältungsbedingter Krankheiten.

Im Gegensatz zu üblichem Studiotraining in geschlossenen Räumen, unterstützt das Training an der frischen Luft und bei jedem Wetter die optimale Sauerstoffversorgung der Muskulatur und macht den Teilnehmer so leistungsfähiger.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Bewegung in der Natur auf die physische Gesundheit, sowie auf das psychische Wohlbefinden einen positiven Einfluss hat.

Ein gesunder Körper ist belastbar, flexibel und ausdauernd!


Die neuen Trainingstermine, Treffpunkte und weitere Info´s findest du unter "Laufkurse Elmshorn" und "Laufkurse Barmstedt".


Siehe auch die Termine für das

Outdoorcamp - Funktioneller Trainingszirkel