Vitaparcours

Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining

Der Vitaparcours ist eine Mischung aus funktionellem Ausdauer- und Krafttraining mit Schwerpunkt auf das Krafttraining. Dazu kommen Übungen für die Beweglichkeit, Kraftausdauer und Koordination. Die Laufstrecken zwischen den Kraftübungen, steigern sich von Einheit zu Einheit und sind zwischen 200 und 600 Meter lang. Zu Beginn jeder Kurseinheit gibt es ein Warm up und wir mobilisieren unsere Gelenke. Dann folgt der Haupteil aus funtionellen Lauf- und Krafteinheiten, mit dem was uns die freie Wildbahn so bietet (z.B. Bänke) und mit klassischen Kleingeräten wie z.B. Thera- oder 8er Loop-Bändern. Der Kurs findet in einer Kleingruppe, mit maximal 15 Personen statt. Dadurch entsteht eine Gruppendynamik unter Gleichgesinnten, die den sozialen Kontakt verstärkt.