Lauftraining für Einsteiger

 

Du wolltest schon immer anfangen zu laufen, aber alleine fällt es Dir schwer Dich zu motivieren? Dann starte jetzt mit sympathischen Gleichgesinnten, denn in der Gruppe und mit festem Termin ist es einfacher.

 

Der Kurs richtet sich an Laufanfänger. Ziel des Kurses ist es, am Ende der 8 Einheiten eine Strecke von 5 km zu laufen. Bei den Einheiten findet immer ein Wechsel zwischen Lauf- und Gehphasen statt, damit sich der Körper langsam an die Belastung gewöhnt. Nach und nach werden die Laufstrecken länger. Dazu kommen Übungen für die Lauftechnik (Lauf ABC), Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.

 

Termine:

Die neuen Termine findet Ihr hier im Frühjahr 2022!

Kursleiter:

Marcus



Lauftraining Intervall- und Koordinationstraining

 

Dieser Kurs richtet sich an Läufer, die schon mehrere Kilometer am Stück laufen können. Ziel des Kurses ist es, die Tempohärte und maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Nur durch Intervalltraining schafft man neue Trainingsreize und wird so schneller und kann längere Strecken laufen, bevor der Belastungspuls an die Grenzen kommt. Inhalte des Kurses sind verschiedene Formen des Intervalltrainings in Verbindung mit Übungen für die Lauftechnik und Kraftübungen.

 

Termine:

Die neuen Termine findet Ihr hier im Frühjahr 2022!


Treffpunkt:

Wir treffen uns auf dem Parkplatz "Am Butterberg 10" direkt gegenüber vom Sportplatz des SV Lieth siehe Karte "Roter Pin". Am besten fahrt Ihr von der Hauptstraße "Sandweg" in die Straße "Am Park" und dann nach links in die "Wasserstraße" die geht über in "Am Butterberg".

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