Lauftraining für Einsteiger 2024
Der Kurs richtet sich an Laufanfänger. Ziel des Kurses ist es, am Ende der 8 Einheiten eine Strecke von 4-5 km zu laufen. Bei den Einheiten findet immer ein Wechsel zwischen Lauf- und Gehphasen statt, damit sich der Körper langsam an die Belastung gewöhnt. Nach und nach werden die Laufstrecken länger. Dazu kommen Übungen für die Lauftechnik (Lauf ABC), Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
immer Donnerstags vom 18.04. - 13.06. von 18.00Uhr - 19.00Uhr (8 Einheiten)
(09.05. "Christi Himmeldfahrt" findet kein Training statt)
Laufkurs Intervalltraining- funktionelles Ausdauertraining 2024
Dieser Kurs richtet sich an Läufer, die schon mehrere Kilometer am Stück laufen können. Ziel des Kurses ist es, die Tempohärte und maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Nur durch Intervalltraining schafft man neue Trainingsreize, wird schneller und kann längere Strecken laufen, bevor der Belastungspuls an die Grenzen kommt. Inhalte des Kurses sind verschiedene Formen des Intervalltrainings in Verbindung mit Übungen für die Lauftechnik. Dazu kommen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
immer Dienstags vom 16.04. - 04.06. von 19.15Uhr - 20.15Uhr (8 Einheiten)
Treffpunkt:
Wir treffen uns auf dem Parkplatz "Am Butterberg 10" direkt gegenüber vom Sportplatz des SV Lieth siehe Karte "Roter Pin". Am besten fahrt Ihr von der Hauptstraße "Sandweg" in die Straße "Am Park" und dann nach links in die "Wasserstraße" die geht über in "Am Butterberg".