Nordic Walking für Einsteiger
Zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention
Ab einer Kursgröße von 6 Teilnehmern, können Termine nach Absprache stattfinden.
Nordic Walking
Beschreibung des Kurses:
Wir beginnen jeden Kurs mit einer Aufwärmphase. Diese beinhaltet das Vertraut machen mit dem Nordic Walking Stock und die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Anschließend folgt das Herzkreislauftraining mit gleichzeitigem Techniktraining nach der 7-Schritte-Methode. Wir bedienen uns dabei den methodisch-didaktischen Prinzipien vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Bekannten zum Unbekannten. Jeder Schritt wird zudem durch einfache Übungen vermittelt, wobei sich die Schritte über mehrere Stunden verteilen und aufeinander aufbauen. Bei einem Stopp werden Übungen für die Technik und Kräftigung eingebaut, die das Nordic Walking positiv beeinflussen. Am Ende der Stunde erfolgt ein Stretching der beanspruchten Muskulatur.
Die 7-Schritte-Methode im Einzelnen:
Schritt 1 - Kennenlernen
Schritt 2 - Loslassen
Schritt 3 - Greifen und Loslassen / aktive Armarbeit
Schritt 4 - Aufrichten
Schritt 5 - Bewegungsspielräume
Schritt 6 - Aktive Fußarbeit
Schritt 7 - Die Grundtechnik
Stunde 8 - Eine Stunde Nordic Walking
Treffpunkt: Wir Treffen uns auf dem Parkplatz "Am Butterberg".